أخبار عاجلة

لحظات في غاية الصعوبة الوطن اليوم ماذا بعد الطلاق؟ الوطن اليوم نصائح للتعامل مع الرجل الصامت الوطن اليوم كيفية اختيار شريك الحياة المناسب الوطن اليوم فن التعامل مع المراهقين الوطن اليوم أسباب تؤدي للاصابة بمرض السرطان الوطن اليوم أيوة مسافر الوطن اليوم مصر بين حاضر مضى وماضي حضر الوطن اليوم قاسِم سَهِم الرَّبِيْعِي/ العِراق: الوطن اليوم في مستشفى الهرم ( فوت علينا بكره ) الوطن اليوم قبل الرحيل الوطن اليوم العائدة بعد الموت الوطن اليوم كي يغفو نهر الغرباء الوطن اليوم مدارس المستقبل الحديثة لغات تحتفل بأوائل المرحلة الأبتدائية الوطن اليوم افضل طريقة لقضاء الديون الوطن اليوم متى تسقط كرامتك ؟ الوطن اليوم زوجة حائرة : زوجي له علاقات نسائية ويفضل الانترنت على الوطن اليوم للكبار فقط الوطن اليوم أقتلوا ولدي الوطن اليوم عاهدت أمي الوطن اليوم هاوي الوطن اليوم حل مضمون لجميع االمشكلات الوطن اليوم كيف تغير روتين حياتك الوطن اليوم أغرب قصة انتحار في العالم الوطن اليوم الأكتئاب شبح يهدد حياتك بالتوقف الوطن اليوم نصائح تمنحك النشاط صباحا وتغنيك عن تناول القهوة الوطن اليوم التحقيق مع المعلمة المتهمة بقطع أوردة طالب بالجيزة الوطن اليوم عروس تفقد 50 كيلو جرام من وزنها بعد مشاهدة صور خطوبتها الوطن اليوم الكزبرة والبقدونس لحرق الدهون الوطن اليوم ماهو دعاء رد الكرب والبلاء ؟ الوطن اليوم 7 عبارات تتسبب في الطلاق الوطن اليوم عجوز ترزق بأربعة توائم الوطن اليوم مشروب يفقد الإنسان 20 كيلو من وزنه خلال شهرين الوطن اليوم أضرار نوم المرأة الحامل على بطنها الوطن اليوم قصة شاب مع فتاة (كما تدين تدان ) الوطن اليوم
>> >> ثلات خطوات للتغلب على الكسل والخمول ...

تحقيقات وحوارات

ثلات خطوات للتغلب على الكسل والخمول

كتب : نورهان حسن

02 أغسطس 2016        عدد المشاهدات : 488

هل تشعر دائما بــ الكسل والخمول وعدم القدرة على المذاكرة او العمل منذ استيقاظك حتى موعد نومك؟

يمكن الان تحسين مستويات الطاقة باتباع هذه الطرق الثلاثة ودمجها في الروتين اليومي لتفادي الشعور بالكسل والخمول.

1- قم بتحظير عصير الطاقة فهو يساعد على تجنب الكسل والخمول :

من المعروف ان المياه المحسنة بالفيتامينات هي مليئة بالسعرات الحرارية والسكر و الكيميائيات والتي توفر زيادة الطاقة لمدة قصيرة والتي قد تؤدي الى انهيار مفاجئ فيما بعد.

ينصح بصنع مشروب طاقة حقيقي في المنزل باستخدام الفواكه والاعشاب والخضراوات التي توصل مزيج من الفيتامينات المنعشة ومضادات الاكسدة التي اثبتت انها تعطي طاقة حيوية كبيرة.

2- تناول طعامك في نفس الوقت كل يوم :

اظهر باحثون ان تحديد اوقات لتناول الوجبات بشكل منتظم قد يكون واحد من اهم اسرار الحفاظ على الحيوية. فعند تأخير وقت الغداء لظروف غير متوقعة فان المعدة تطلب الطعام بالاضافة الى ان هرمون التوتر الكورتيزول يرتفع بشكل سريع مما يضع الجسم في حالة الحفاظ على الحياة.

حيث يقوم الدماغ باخبار الجسم بابطاء عملية الايض وتخزين الدهون وهذا بسبب عدم معرفة موعد الوجبة اللاحقة. كما ان تنظيم مواعيد كل من الاكل والنوم و الصحوة يسمح للهرمونات التي تنظم الجسم بان تقوم بدورها وتحسين الاحساس بشكل عام بمستويات الصحة والطاقة.

3- صعود الدرج او رفع بعض الأوزان غير الثقيلة جدا :

عند القيام بالحركة فان هذا يزيد من تدفق الدم وهي افضل طريقة لزيادة مستويات الطاقة. حيث تعطي التمارين افراز الاندورفين الايجابي. حتى ان كتلة العضلات النحيلة تحسن الايض والذي يرتبط بالطاقة.

ويوجد 3 عناصر لنجاح التمارين وهي المدة و التكرار والشدة ولكن معظم الاشخاص يركزون على اول اثنتين ولكن شدة التمارين هي الاهم حيث يحتاج الشخص الى بذل الكثير من الجهد للوصول الى اجهاد العضلات ولكن اذا كانت فقط 20 دقيقة يوميا فسيكون ارتفاع مستويات الطاقة مذهل.

التعليقات...

مقالات ذات صله ...

كاريكاتير ...

آخر الأخبار...


جدنا على الفيس بوك ...

استطلاع الرأى ...

في رأيك هل تغيير الحكومة هو الحل ؟

نعم
لا
لا اهتم

استطلاع الرأى ...

في رأيك هل تغيير الحكومة هو الحل ؟

رجوع ...